Suplementacja witaminy D – dawki | PEDIATRA NA ZDROWIE

Jedno z najczęściej zadawanych pytań przez mamy dzieci po ukończeniu roczku. Jaką dawkę witaminy D podawać dziecku?

Odpowiedź poniżej:

Skrócone wytyczne suplementacji witaminy D – populacja ogólna, bez niedoborów.
Noworodki i niemowlęta do 6. miesiąca życia400 j.m./dobę
Niemowlęta między 6. a 12. miesiącem życia400-600 j.m./dobę
Dzieci w wieku 1-10 lat600-1000 j.m./dobę
Nastolatki w wieku 11-18 lat1000 j.m./dobę
Dzieci z otyłością1200-2000 j.m./dobę
Dorośli i osoby w wieku podeszłym800-2000 j.m./dobę

 

Uwagi:

– Niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym powinny otrzymać odpowiednią dawkę łącznie z diety oraz suplementacji.

Tran również zawiera witaminę D. Najczęściej ok. 10 µg = 400j.m. / zalecaną dawkę preparatu. Zwykle jest to więc niewystarczająca ilość.

– Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, nie w wodzie. Najlepiej więc przyjmować ją w trakcie lub tuż po posiłku. Można nałożyć na łyżeczkę, można nakropić/wycisnąć bezpośrednio do jamy ustnej lub na porcję jedzenia. Lepiej odstąpić od częstej praktyki podawania witaminy np. na przewijaku przed snem (jeśli nie jest to w krótkim czasie po jedzeniu).

– Na etykietach polskich produktów dawka witaminy D najczęściej podawana jest w jednostkach międzynarodowych (j.m.), co w języku angielskim nazywane jest international unit (IU).

Inną używaną jednostką jest mikrogram µg. Przelicznik wynosi:

1ug=40j.m.=40IU

-.Uwaga: możesz poprosić swojego pediatrę o wypisanie recepty na witaminę D w kroplach. Dwa preparaty są dostępne wtedy w cenie .3,20zł i 4,90zł (na dzień 7.08.2018r.).

– Jeśli noworodek lub niemowlę miewa bóle brzuszka, można zastosować witaminę D w kroplach, zamiast kapsułek twist-off. Zdarza się, że olej zawarty w kapsułkach powoduje te dolegliwości.

 

W tabeli przedstawiono właściwie wszystkie grupy wiekowe. Kto z nas powinien przyjmować witaminę D?

W badaniach stwierdzono, że ponad 90% Polaków ma niedobory witaminy D. Osoby, które nie potwierdziły jej prawidłowego stężenia w surowicy krwi, z wysokim prawdopodobieństwem potrzebują uzupełnienia niedoborów. Zalecane dawki są bezpieczne, a ich zastosowanie pomoże zapobiec bardzo wielu schorzeniom, m.in. krzywicy, osteoporozie, cukrzycy, niektórym chorobom autoimmunologicznym i nowotworowym, a także depresji.

 

 

Może Cię zainteresować również:
DHA dla każdego niemowlaka
Jak zniszczyć nóżki swojemu dziecku – cz. I
Usuwałam kleszcza, kawałek pozostał w skórze. Co teraz?